Biodobe nie wpływają bezpośrednio na moc. Ich działanie polega na wzmocnieniu naczyń krwionośnych, zwiększeniu poziomu testosteronu, aktywowaniu przepływu krwi i poprawie przewodzenia nerwowego. Lista najbardziej znacząca dla siły połączeń podano w tabeli 1.
Tabela 1. Witaminy do siły
| Nazwa | Dzienna dawka | Sfery wpływów |
| A (retinol) | 1-3 mg | Odpowiada za stan błon śluzowych (nabłonek narządów moczowych) i skóry, reguluje procesy podziału komórek i metabolizm mineralny, normalizuje wytwarzanie hormonów płciowych, bierze udział w syntezie cholesterolu (niezbędnych do wytworzenia testosteronu). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Wpływa na produkcję testosteronu, wspiera libido, napięcie mięśni, układ nerwowy. |
| E (tokoferol, „witamina anty -Aestone”) | 10-15 mg | Jest to konieczne do syntezy gonadotropowego (stymulujące produkty hormonów płciowych) hormonu przysadki, poprawia procesy metaboliczne, stymuluje funkcje seksualne. W przypadku niedoboru zdolność do poczęcia jest zmniejszona (struktura kanalików nasion, zakłócony jest spadek liczby komórek zarodkowych). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Jest odpowiedzialny za przewodność nerwową, ton układu nerwowego. Z brakiem, jakość orgazmu pogarsza się, wrażliwość receptorów nerwowych narządów narządów płciowych zmniejsza się, pojawia się przewlekłe zmęczenie. |
| B2 (ryboflawina) | 2-3 mg | Dostosuj procesy metaboliczne, poziom cukru, zwabić krew. |
| B5 (kwas pantotenowy) | 10-15 mg | |
| B6 (pirydoksyna) | 2-4 mg | |
| B12 (cyjanokobalamina) | 0,001-0,003 mg | Konieczne jest transformacja karotenu w witaminę A, stymuluje procesy tworzenia białka i kwasów nukleinowych. |
| B9 (kwas foliowy) | 400 mcg | Uczestniczy w tworzeniu libido. Przy braku pożądania seksualnego jakość nasienia jest pogarszana. |
| Z | 80 mg | Jest to konieczne do tworzenia odporności (zapobiegania chorobom układu moczowo -płciowego), a także do asymilacji witaminy D. |
Oprócz witamin mężczyźni potrzebują minerałów (codzienna norma jest wskazana w nawiasach): selen (100 mcg), cynk (15 mg), magnezu (420 mg dla mężczyzn po 30 latach), manganu (5 mg), chromu (50 μg). Wszystkie te elementy, wraz z ekstraktami roślinnymi i enzymami, są uwzględnione w składzie złożonych dodatków.
Kto potrzebuje dodatków i jak je prawidłowo wziąć
Sztuczne witaminy należy przyjmować tylko w przypadkach, w których ich niedobór nie można uzupełnić produktami spożywczymi: Choroby, cechy zawodu (eksploratorzy polarnych, astronauci, żeglarze). W normalnych warunkach warto uciekać się do produktów branży żywieniowej z oczywistymi objawami braku elementu, to znaczy świadomie. Na przykład: usta są często wyblakłe, skóra się obiera - do picia przebiegu witamin A i E, a następnie dostosowanie diety poprzez włączenie tłustych ryb i olejków roślinnych (istnieje dużo witaminy E w zwykłych nasionach słonecznika).
Młodzi mężczyźni są rzadko zobowiązani do otrzymania dodatkowego spożycia Po 40 latach potrzeba przeciwutleniaczy z E i E wzrastaktóre hamują procesy starzenia się narządów. Zużycie witaminy A powinno zostać zmniejszone, ponieważ wraz z wiekiem gromadzi się, a nadmiar doprowadzi do uszkodzenia wątroby. Mężczyźni po 45 latach Przydatne dodatki z magnezemktóry reguluje działania układu sercowo -naczyniowego, a także z wapniem w połączeniu z witaminą D..
Czynniki wywołujące niedobór witamin i minerałów:
- Zastosowanie kawy, herbaty, energii. Trzy filiżanki kawy wystarczą, aby zneutralizować dzienną dawkę witamin grupy B, pp. Kafeina również zmniejsza stopień asymilacji żelaza, wapnia, potasu, cynku.
- Alkohol. Zapobiega absorpcji witamin z B, a także A, C, E. Przy regularnym stosowaniu alkoholu z organizmu, potasu, cynku, wapnia, magnezu, żelaza jest aktywnie myte.
- Palenie. Nikotyna nie pozwala selenowi absorbować, niszczy witaminy A, C, E.
- Stres. Wywołać niedobór witamin grupy V.
- Nadmierne spożywanie cukru, choroby przewlekłe, leki (antybiotyki, statyny, środki przeczyszczające, moczopędne). Ten ostatni szczególnie aktywnie zmniejsza liczbę witamin A, D, E.
Skuteczność bioaddingów bezpośrednio zależy od metody ich przyjmowania - jak jakościowo lek zostanie wchłonięty przez ciało. Niektóre witaminy są rozpuszczalne w tłuszczu, inne są rozpuszczalne w wodzie. Pierwsza grupa obejmuje K, E, R, D, A. Lepiej jest przejąć z żywnością zawierającą tłuszcz (startowane marchewki nie są na próżno podlewane z olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną - bez nich niezbędne substancje nie będą wchłaniane). Elementy tej grupy gromadzą się i przechowywane w tkance tłuszczowej.
W wodzie witaminy C i Grupa B. organizm używa ich całkowicie ich rozpuszczenia, usuwając szczątki w moczu. Tylko B12 można przechowywać w wątrobie przez wiele lat. Lepiej jest wziąć poranne witaminy obciążone wodą: 30 minut przed śniadaniem, podczas IT lub bezpośrednio po. B1, B6 i B12 nie należy przyjmować mleka. Odstęp powinien wynosić co najmniej 3-4 godziny.
Wskazane jest przyjmowanie minerałów po południu między jedzeniem. Żelazo z wapniem jest niezgodne, ponieważ wzajemnie zapobiegają asymilacji. Jeśli dodatek jest złożony, lepiej go użyć rano. Takie leki są niezgodne z owsianką (minerały nie zostaną wchłonięte). Prepontents z żelazem można zmyć sokami - witamina C pomaga ją wchłonąć.
Optymalny czas na pobranie niektórych elementów:
- Od 21 do 24: wapń, magnez;
- Od 18 do 21: witaminy D, K, kwasy omega;
- Od 12 do 18: cynk, jod, koenzymy;
- Od 6 do 12 dni: S, E, grupa B, żelazo.
Jeśli dodatek jest złożony, producent zadbał o połączenie elementów i możesz użyć leku podczas śniadania. Nie można przeżuć tabletek, które nie są do tego przeznaczone.
Niebezpieczeństwo przedawkowania
Produkcja i handel biodrow to bardzo opłacalny biznes, który przynosi właścicielom miliony dolarów. Od ludzi z dzieciństwa zainspirowano ich stosowanie dobrego zdrowia, ale często są przyczyną chorób. Przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie prowadzi głównie do zaburzeń objawowych (alergii), które mają miejsce po odwołaniu.Nadmiar tłuszczu jest o wiele bardziej niebezpieczny, ponieważ nie są one wydalane, ale gromadzą się w wątrobie i tkance tłuszczowej.
Przedawkowanie witaminy D wywołuje wymywanie wapnia z kości, tworzenie zwapnienia na ścianach naczyń. Nadmiar witaminy A jest zdeponowany w nerkach i wątrobie, co ostatecznie doprowadzi do naruszenia metabolizmu, niedokrwistości i awarii w układzie trawiennym. Wysokie dawki B6 (więcej niż 10 mg) powodują uszkodzenie nerwów (neuropatia), czasem nieodwracalne. Beta-karoten jest niebezpieczny dla palaczy i lubi alkohol-sprowokować onkologię.
Nadmiar witaminy E prowokuje bóle głowy, problemy trawienne, osłabienie mięśni i może zmniejszyć krzepnięcie krwi. Portal informacyjny zawiera wyniki badań amerykańskich naukowców, zgodnie z którymi mężczyźni, którzy regularnie przyjmują witaminę E, 17% zwiększają ryzyko raka prostaty. Jak wiarygodne informacje i w jakiej formie zaakceptowano suplement, są nieznane.
Przedawkowanie witaminy C jest zagrożone zakrzepicą, biegunką, zgagą, nudnościami, reumatyzmem, miażdżycą. Nadmierne zużycie B2 wywołuje patologie układu nerwowego i sercowo -naczyniowego.
Długotrwałe stosowanie monokompleksów witaminowych doprowadzi do faktu, że organizm przestanie je pochłaniać, procesy metaboliczne wybuchną, rozpoczną się reakcje alergiczne, zatrucie.
Nie musisz pić dodatków z kursem „na wszelki wypadek”. Możesz zweryfikować potrzebę przyjmowania ich poprzez analizę profilu witaminowo-moczowego: wystarczy przekazać włosy, paznokcie, mocz lub krew do badania w dowolnym laboratorium sieciowym. Testy są drogie, ale wiele z nich wydaje znacznie większe ilości na bezużyteczne, a nawet niebezpieczne leki, zamiast zidentyfikować prawdziwy deficyt i konsultować się z dietetykiem.
Witaminy w jedzeniu: dlaczego naturalne są bardziej przydatne niż sztuczne
Naturalne witaminy są znacznie bardziej przydatne niż syntetyczne, ponieważ jest w nich podstawa białka, ale nie jest to sztuczne. Krystaliczna struktura tego ostatniego jest mocno podzielona i pochłonięta przez ciało tylko częściowo. W rezultacie kumulowane są chemikalia (mocz zdobywa charakterystyczny zapach). Nerki i wątroba otrzymują dodatkowy ładunek. Po otrzymaniu witamin w produktach i napojach mikroorganizmy jelitowe trawią i usuwają nadmiar.
Witamina E (najważniejsza dla zdrowia męskiego układu reprodukcyjnego) w większości leków jest zawarta w formie cięcia. W naturze składa się z ośmiu związków (izomerów), a tylko jeden (alfa-tokoferol) jest sprzedawany, więc nie ma pełnego wpływu. Kiedy ciało jest nasycone jednym izomerem, inne są zniszczone. Napis na preparatach DL-alfa tokoferolu oznacza, że połączenie zostanie tylko wchłaniane. W stosunkowo wysokiej jakości leku prefiks składa się z jednej litery D: D-alfa tokoferol.
Naturalny tokoferol jest silniejszy niż syntetyczny o 50 razy, ponieważ zawiera tocotrienols. Aby zapewnić organizmowi przeciwutleniacze, wystarczy użyć następujących produktów: olej z nasion lnu, oliwy z oliwek, orzechy włoskie i orzechy laskowe, olej słonecznikowy.
Tabela 2. Witaminy w produktach spożywczych
| Witamina | Gdzie jest zawarty |
| A | W swojej czystej postaci: masło, tłuszcze, wątroba wątroby i ryby, żółtka jaja. W postaci prowitaminy (karoten): dynia, marchewka, pomidory, fasola z łatki. Provitamina jest przekształcana w retinol bezpośrednio w ciele podczas procesów biochemicznych. |
| D. | Masło, olej rybny, wątroba, żółtka jaja. W celu transformacji w aktywną formę wymagane jest światło słoneczne. |
| mi | Oleje roślinne, zielenie, wątroba, mleko, jajo żółtkowe, masło, mięso. |
| B1 | Drożdże piwa, nerek, wątroba, zarazki zbóż. |
| B2 | Mleko, wątroba, jaja białkowe, ryby, drobi, rośliny strączkowe. |
| B5 | W prawie wszystkich produktach jest syntetyzowany przez mikroflorę jelitową. |
| B6 | Wątroba, drożdże, produkowana w jelitach. |
| B12 | Mięso, ryby wątroby i zwierzęta. |
| B9 | Rośliny, jajka, mleko, kapusta, płatki zbożowe, orzechy. |
| Z | Róże, słodka pieprz, owoce cytrusowe, porzeczki. |
Jeśli dana osoba je normalnie (nie na półpokrodukowane produkty z pudełek i toreb), nie ma potrzeby sztucznych witamin w dodatkowym stosowaniu sztucznych witamin. Nowoczesny przeciętny człowiek pochłania trochę siły fizycznej, dzięki czemu może otrzymać całą normę ciała niezbędnego dla ciała z następujących produktów (przybliżony zestaw):
- Witaminy: 2 jajka, słodka pieprz, olej słonecznikowy, 100 g wątroby wołowej.
- Minerały: ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, 100 g sera.
- Witamina D dla „Children of the Lungeons”: Fatty Fish, Orzech, Owoce morza.
Jeśli mężczyzna jest aktywnie zaangażowany w sporty, powinien skupić się na B12, C i D. W przypadku pracowników biurowych dodatkowa ilość witamin grupy B. wegan musi się obejść bez przyjmowania aminokwasu metioniny.
Jakie witaminy wybrać
Jeśli ujawniono brak wielu elementów, można go uzupełnić tylko lekami o wysokiej jakości. Niezbędne substancje są zawarte w postaciach łatwo strawnych.
Wniosek
Wśród naukowców nie ma zgody co do tego, jak szkodliwe lub przydatne są syntetyczne witaminy - niektóre badania są sprzeczne z innymi. Pozostaje poleganie na własnym umyśle. Jeśli potęga została zakłócona, erekcja pogorszyła się, nie należy natychmiast zamawiać drogiego kompleksu multiwitaminowego. Początkowo ważne jest, aby wykluczyć choroby układu geniturinarnego, a następnie dowiedzieć się, jakie elementy nie wystarczą w ciele, a dopiero potem sensowne jest rozpoczęcie końcowego spożycia witamin.