Najprostszą przyczyną obniżonej potencji i zaburzeń erekcji jest beri-beri. Istnieją specjalne witaminy dla mężczyzn na poprawę potencji. Biorą kursy kilka razy w roku. Nie trzeba od razu biec do apteki, aby kupić złożone leki, możesz podejść do rozwiązania problemu z drugiej strony. Aby poprawić zdrowie mężczyzn, musisz prowadzić aktywny tryb życia i dobrze się odżywiać. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały poprawia krążenie krwi, wspomaga produkcję testosteronu, stymuluje pożądanie seksualne itp.
Jakie czynniki odpowiadają za spadek funkcji seksualnych?
Problemy w życiu seksualnym mogą zacząć się z powodu:
- zwiększony stres fizyczny i psycho-emocjonalny;
- niezrównoważone odżywianie;
- uzależnienie od palenia, alkoholu i narkotyków;
- złe warunki środowiskowe w pracy lub miejscu zamieszkania;
- niska samo ocena;
- nadmierna podejrzliwość po ostatnich niepowodzeniach seksualnych;
- dziedziczność;
- ostre i przewlekłe choroby narządów płciowych (zapalenie gruczołu krokowego, gruczolak itp. ).
Jakie witaminy i minerały wpływają na męską sprawność seksualną?
Uzupełnianie niedoborów i codzienne spożywanie niektórych witamin może nie tylko przywrócić utraconą potencję, ale także zwiększyć płodność, czyli zdolność do zapłodnienia. Właściwe zbilansowane odżywianie i przyjmowanie dużej ilości witamin poprawia jakość nasienia, czyli liczbę i aktywność żywotnych plemników.
Nie jest tajemnicą, że wielu mężczyzn pali, a to negatywnie wpływa na organizm. Nikotyna i smoła zawarte w tytoniu zwiększają ilość wolnych rodników, które uniemożliwiają wchłanianie witamin z pożywienia i ich niszczenie. Najważniejsze dla mężczyzn są witaminy A, C, D, F, E i B. Na co wpływają i gdzie się znajdują?
Witamina A (lub beta-karoten) jest ważnym składnikiem odporności, poprawia funkcje rozrodcze i zwiększa potencję. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina znajduje się w dużych ilościach w wątrobie zwierzęcej, oleju rybim, żółtych, czerwonych i pomarańczowych warzywach i owocach (marchew, dynia, papryka słodka i dzwonkowa, morele, brokuły, pietruszka i seler).
Nie mniej ważne są witaminy z grupy B. Na przykład witamina B1 zmniejsza drażliwość, ma korzystny wpływ na aktywność mózgu, zwalcza przepracowanie i normalizuje sen. Występuje obficie w wątrobie, drożdżach piwnych, kiełkowanej pszenicy, nasionach słonecznika i sezamie.
Witamina B3 (PP) korzystnie wpływa na serce i krążenie krwi, rozszerzając drobne naczynia i poprawiając mikrokrążenie. Zawarte w chlebie żytnim, mięsie, nerkach, ciastkach, fasoli i kaszy gryczanej. Witamina B9 (kwas foliowy) reguluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów, uczestniczy w hematopoezie. Zwiększa wydolność i wytrzymałość, poprawia ogólną kondycję organizmu. Witamina B9 wspomaga erekcję. Hormon radości serotonina nie jest wytwarzany przy braku kwasu foliowego. B9 występuje w dużych ilościach w zielonych warzywach liściastych i ziołach: sałacie, kapuście, brokułach, pietruszce, mięcie, nadzieniach warzywnych, mięsie, jajkach, serze, mleku, twarogu, tuńczyku i łososiu.
Witamina C zwiększa odporność organizmu na wirusy i bakterie. Pełni rolę rozpuszczalnego w wodzie przeciwutleniacza, chroniącego przed chorobami serca i rakiem. Wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, co jest ważne dla erekcji. Witaminę C można znaleźć w świeżych zielonych warzywach liściastych: różnego rodzaju kapuście, papryce, rzodkiewce, cukinii, zielonej cebuli, pomidorach, marchwi, rzodkiewce, selerze, a także w owocach cytrusowych, jabłkach, winogronach, bananach, persimmons, owocach dzikiej róży , maliny, porzeczki itp. Najważniejsze, aby nie narażać ich na długą obróbkę cieplną.
Witamina D przyczynia się do produkcji testosteronu, który jest ważny nie tylko dla potencji i pożądania seksualnego, ale także dla spalania tkanki tłuszczowej i zaopatrzenia organizmu w energię. Witamina ta w połączeniu z opalaniem zwiększa produkcję nasienia i poprawia jego jakość. W okresie jesienno-zimowym zmniejsza się liczba dni słonecznych, przez co spada zawartość witaminy D we krwi. W celu uzupełnienia należy jeść tłuste ryby (łosoś, pstrąg, sardynki, makrela, dorsz), orzechy, rośliny strączkowe, pietruszka, masło, ser i mleko.
Witamina E (tokoferol) jest silnym przeciwutleniaczem, w szczególności chroni testosteron przed zniszczeniem, poprawiając tym samym funkcje seksualne. Pozytywnie wpływa na krążenie krwi, wzmacnia potencję i zwiększa płodność. Witamina E znajduje się w różnego rodzaju olejach roślinnych: bawełnianym, oliwkowym, słonecznikowym itp. , a także w maśle. Występuje w kiełkującej pszenicy, jęczmieniu, kukurydzy i owsie, orzechach, rybach, wątrobie, mleku, jajach i zieleninach (seler, pietruszka itp. ). Po obróbce cieplnej połowa tokoferolu ulega zniszczeniu.
Witamina F to 3 nienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe: linolowy, linolenowy i arachidonowy. Substancje te mają korzystny wpływ na układ krążenia człowieka i są bezpośrednio związane z procesem rozrodu. Witaminę F może pozyskać człowiek spożywając oliwę, soję, słonecznik, kukurydzę, orzeszki arachidowe, siemię lniane i tłuszcze zwierzęce bez ogrzewania termicznego. Oznacza to, że należy je dodać do gotowanego jedzenia po wyłączeniu ognia.
Co jeszcze jest potrzebne?
Zdrowie mężczyzn potrzebuje pierwiastków śladowych, czyli selenu i cynku. Bez cynku nie może powstać cząsteczka testosteronu, czyli brak tego minerału niekorzystnie wpływa na potencję. Cynk zwiększa ruchliwość plemników, a tym samym płodność. Można go znaleźć w łososiu, pstrągu, okoni, saury, otrębach pszennych, krewetkach, ostrygach, kalmarach, anchois, orzechach i żółtku jaja.
Selen poprawia jakość nasienia, bierze udział w syntezie testosteronu oraz wspomaga funkcjonowanie narządów płciowych. Selen znajduje się w owocach morza, czosnku, kukurydzy, pomidorach, jajkach i czarnym pieczywie.
Pamiętaj, że posiłki powinny być racjonalne, to znaczy, wliczając śniadanie, obiad i kolację, jeśli to możliwe, nawet przekąska może być przydatna.
Pomiędzy posiłkami możesz zjeść jabłko, banana lub orzechy.
Zbilansowana dieta powinna zawierać wystarczającą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. W końcu te substancje dostarczają męskiemu organizmowi energii i uczestniczą w złożonych procesach biochemicznych. Oprócz prawidłowego odżywiania mężczyzna potrzebuje dobrego wypoczynku. Zmęczenie i stresujące sytuacje zniechęcają do pożądania seksualnego i niekorzystnie wpływają na potencję. Oczywiście nie zawsze da się uniknąć problemów, ale należy przynajmniej do tego dążyć. Nie kłóć się w pracy iw rodzinie - spokojnie rozwiązuj problemy.
Kompleksowe witaminy na potencję
Ekstrakt z żeń-szenia jest często zawarty w witaminach w celu zwiększenia potencji. Są to kompleksy witamin i minerałów, które poprawiają i podtrzymują męską aktywność seksualną, a także wzmacniają ogólną odporność organizmu i odporność na stres.
Organizm ludzki potrzebuje dziennego spożycia określonej ilości witamin i minerałów, ale nie każdemu udaje się ułożyć plan odżywiania w taki sposób, aby to zagwarantować. Tu z pomocą przychodzą złożone preparaty witaminowe sprzedawane w aptekach. Ich asortyment jest dość szeroki, więc możesz wybrać narzędzie do każdego portfela.