Problemy z potencją występują u większości mężczyzn. Jeśli są to pojedyncze przypadki, nie są powodem do niepokoju. Jednak utrzymująca się słaba erekcja nie tylko utrudnia czerpanie przyjemności z seksu, ale także powoduje stres i zwątpienie. W tym artykule przyjrzymy się sposobom, które pomogą zwiększyć potencję.
Potencja to ogólne pojęcie charakteryzujące możliwości seksualne mężczyzny, zależą one od pracy gruczołów dokrewnych, układu nerwowego i układu naczyniowego prącia. Oznacza to, że potencja charakteryzuje zdolność mężczyzny do współżycia seksualnego. Jednak do tego musi być również chęć, możliwość osiągnięcia erekcji i kontynuowania stosunku płciowego.
Jeśli którykolwiek z powyższych warunków nie zostanie spełniony, to nie pozwala na osiągnięcie przyjemności podczas seksu lub uniemożliwia odbycie stosunku płciowego. Negatywnie wpływa także na nastrój i samoocenę.
Siła zależy od syntezy testosteronu w organizmie, ukrwienia prącia i stanu jego naczyń krwionośnych. Należy pamiętać, że słaba erekcja jest często objawem patologii sercowo-naczyniowych. Następnie przyjrzymy się kilku metodom mającym na celu poprawę potencji.
Produkty poprawiające krążenie krwi
Stosowanie niektórych produktów zwiększa potencję. Papryka, granat, cynamon, cebula i czosnek zawierają pewne substancje, które mają pozytywny wpływ na krążenie krwi i ogólnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. To również pośrednio wpływa na potencję.
Pij herbatę i kawę
Udowodniono naukowo, że regularne spożywanie tych napojów zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji. Aby wyeliminować problemy z erekcją, zaleca się picie 2-3 filiżanek kawy lub herbaty dziennie. Najlepiej pić herbatę bez cukru i czarną kawę bez żadnych dodatków.
Przejdź na prawidłowe odżywianie
Zdrowa dieta to doskonała profilaktyka cukrzycy i chorób układu krążenia, a także pozwala na jak najdłuższe utrzymanie zdrowia układu rozrodczego.
Zaleca się ograniczenie spożycia niezdrowej żywności i czerwonego mięsa, a także włączenie do diety większej ilości owoców, roślin strączkowych, warzyw, zbóż, orzechów i zbóż.
Utrata wagi
Utrzymanie optymalnej masy ciała jest ważne dla zdrowia układu rozrodczego. Naukowcy udowodnili, że otyli mężczyźni częściej niż inni cierpią na problemy z erekcją. Nadwaga stwarza także dodatkowe ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby naczyniowe, które są jedną z głównych przyczyn impotencji.
Poprawa napięcia mięśniowego dna miednicy
Osłabienie mięśni dna miednicy utrudnia osiągnięcie erekcji i często prowadzi do przedwczesnego wytrysku. Dlatego zaleca się ich wzmocnienie: poprawi to jakość życia seksualnego i zminimalizuje ryzyko zaburzeń erekcji. Możesz poprawić napięcie mięśni dna miednicy za pomocą ćwiczeń Kegla.
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia sportowe wzmacniają mięsień sercowy i naczynia krwionośne, a także pomagają w walce z otyłością i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Zajęcia sportowe poprawiają potencję.
Ćwiczenia mogą poprawić stan, nawet jeśli masz już impotencję. Jeśli nie masz możliwości pójścia na siłownię, wystarczy zwykły jogging lub spacer.
Wyeliminuj złe nawyki
Rzuć palenie, picie alkoholu i wszelkich szkodliwych substancji powodujących uzależnienie. Złe nawyki nie tylko prowokują rozwój chorób zagrażających życiu, ale także negatywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i go hamują.
Zwróć uwagę na leki, które zażywasz
Niektóre leki mogą negatywnie wpływać na krążenie krwi, układ nerwowy i funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego. Efekt ten jest spowodowany:
- leki przeciwdrgawkowe;
- leczenie raka prostaty;
- NLPZ;
- środki zwiotczające mięśnie;
- środki uspokajające;
- leki przeciwdepresyjne;
- leki przeciwhistaminowe;
- leki obniżające ciśnienie krwi;
- leki moczopędne.
Jeśli uważasz, że przyczyną Twojego problemu jest przyjmowanie leków, nie powinieneś od razu przerywać ich przyjmowania, gdyż może to negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu. Jeśli pojawią się takie podejrzenia, należy omówić je z lekarzem.
Aby więc poprawić potencję, zaleca się przejście na odpowiednie odżywianie, porzucenie złych nawyków, odchudzanie, ćwiczenia i spożywanie pokarmów poprawiających krążenie krwi. Przydaje się także wzmacnianie mięśni dna miednicy, picie kawy i herbaty. Pamiętaj, że problemy z erekcją mogą być spowodowane przyjmowaniem niektórych leków.